هشـت اصـل برای یک زندگی عالی

                     
                         

۱ ،صبح ها که از خواب بیدار می شوید، دستگاه عیب سنج و ایرادگیر وجودتان را از کار بیندازید. قول می دهم؛ خورشید درخشان تر، پرنده ها خوش آوازتر، مردم مهربان تر و حتی کسب و کارتان پربرکت تر خواهد شد.

۲ ،در معادلات زندگی هیچ گاه از علامت منفی استفاده نکنید، به خاطر داشته باشید که تفکر منفی از آن چنان قدرتی برخوردار است که می تواند با قرار گرفتن در پشت یک معادله بزرگ زندگی، همه علامت های مثبت آن را تغییر داده و مانند خود منفی بسازد.

۳،هیچ گاه در گره زدن طناب پاره شده دوستی تعلل به خرج ندهید، گاهی اوقات غرور بیجا سبب می شود که حتی همسران خوب توجهی به گسستگی ریسمان بین خود ننمایند. مطمئن باشید گره زدن به خاطر کمتر نمودن طول طناب، نزدیکی را بیشتر می کند.

۴ ،آنتن های ذهن تان را تنها به سوی ایستگاه هایی تنظیم کنید که شبانه روز امواج مثبت پخش می کند، کاری کنید که کارکنان ایستگاه های منفی از شدت بیکاری اخراج شوند.

۵ ،دلتان را تبدیل به اقیانوسی آرام نمایید نه یک مرداب ناچیز. فکر نمی کنید حتی تصور اقیانوس هم احساسی از عظمت و پهناوری را در دل ایجاد کند؟ آنها که دل هایشان مرداب است با کوچک ترین حادثه ای به تلاطم می افتد، برعکس کسانی که شدیدترین گرداب ها و جریان های حوادث هم آرامش شان را بر هم نخواهد زد.

۶ ،سعی کنید قلبی مقاوم داشته باشید، قلبی که مقابل گرم و سرد حوادث و ضربه های عاطفی همچون ظروف چینی با اندک ضربه ای خرد نشود.

۷ ،تجربه های تلخ و شیرین زندگی را مانند یک درس فهمیدنی بدانید و نه حفظ کردنی، چرا که مطالب حفظ شده پس از مدت زمانی در ذهن پاک می شوند.

۸ ،همواره مصمم باشید تا با استفاده از جلا دهنده هایی همچون دعا و نیایش روح و روانتان را پاکی و طراوت بخشید.

چگونه می توان یک خواب راحت و آرام داشت؟

sleep w iStock بلافاصله پس از صرف غذا نخوابید

  مهمترین موضوعی که باید در بهداشت خواب در نظر گرفته شود توجه به محیط اتاق خواب است.خواب، فعالیتی نیست که به انتخاب و سلیقه ما باشد، بلکه طبیعت خواب را بر ما تحمیل می کند و حتی اگر پلک هم نداشتیم باز هم به خواب می رفتیم. بیشتر ما اگر حتی یک شب هم بی خوابی بکشیم دچار دشواری هایی خواهیم شد که ممکن است ما را از پای درآورند.
 
بدون خواب، خلق ما تنگ و افسرده می شود، روابط اجتماعی مان آسیب می بیند، سلامتی مان دچار اختلال می شود و خلاصه انجام هر عملی با دشواری همراه خواهد بود. خواب برای زنده ماندن مهم تر از غذاست. با این حال خواب حداکثر یک سوم زندگی ما را به خود اختصاص می دهد. بیشتر ما هنگام مردن بیشتر از ۲۵سال از زندگی خود را در سرزمین خواب و رویا بسر برده ایم.

نور یکی از عواملی است که می تواند باعث کاهش ترشح هورمون خواب شود و در صورتی که نور اتاق خواب در طول شب بیش از اندازه باشد ممکن است حتی باعث عدم ترشح این هورمون شود و به این ترتیب اجازه خوابی راحت را در طول شب به شما ندهد.اولین دلیل برای خواب خوب شبانه میزان زیاد هورمون ملاتونین است. اما دلیل دیگر وجود ریتم های زیست شناختی در زندگی شبانه روزی است.
ادامه نوشته

ویژگیهای مومنان

تعدادی از صفات انسان مومن در سوره مومنون بیان شده است که به همین مناسبت این سوره «مؤمنون» نامیده شده است، در ابتدای این سوره می فرماید: «بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمنِ الرَّحِیمِ‏ قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ»؛ «به تحقیق مومنین رستگار شدند.»

ادامه نوشته

چگونه کودکی مودب تربیت کنیم؟


              راهنمای زیر سن مناسب هر رفتار را به شما توضیح می‌دهد.
یک تا 2 سال

حدود ۱۸ ماهگی کودک درمی یابد که چند تایید اجتماعی وجود دارد. حالا وقت آن است که به کودک کمک کنید درباره احساسات و نگرانی های دیگران فکر کند.

سلام و خداحافظی را یاد دهید
قبل از آنکه شروع به صحبت کند به او بیاموزید با دست سلام و خداحافظی کند. این اولین قدم در آموزش معاشرت با دیگران است. یک کار دیگر این است که هر روز صبح به او «صبح به خیر» بگویید.

ادامه نوشته

تا حالا اينجوري به حرفاي خدا گوش كردين...


سوگند به روز وقتی نور می گیرد و به شب وقتی آرام می گیرد که من نه تو را رها کرد ه ام و نه با تو دشمنی کرد ه ام. (ضحی 1-2)

تصاوير زيباسازی ، كد موسيقی ، قالب وبلاگ ، خدمات وبلاگ نويسان ، تصاوير ياهو ، پيچك دات نت www.pichak.net

افسوس که هر کس را به تو فرستادم تا به تو بگویم دوستت دارم و راهی پیش پایت بگذارم او را که مرا به سخره گرفتی. (یس 30) 

تصاوير زيباسازی ، كد موسيقی ، قالب وبلاگ ، خدمات وبلاگ نويسان ، تصاوير ياهو ، پيچك دات نت www.pichak.net

و هیچ پیامی از پیام هایم به تو نرسید مگر از آن روی گردانیدی.(انعام 4)

تصاوير زيباسازی ، كد موسيقی ، قالب وبلاگ ، خدمات وبلاگ نويسان ، تصاوير ياهو ، پيچك دات نت www.pichak.net

و با خشم رفتی و فکر کردی هرگز بر تو قدرتی نداشته ام(انبیا 87)


تصاوير زيباسازی ، كد موسيقی ، قالب وبلاگ ، خدمات وبلاگ نويسان ، تصاوير ياهو ، پيچك دات نت www.pichak.net


و مرا به مبارزه طلبیدی و چنان توهم زده شدی که گمان بردی

خودت بر همه چیز قدرت داری. (یونس 24)


ادامه نوشته

زندگي با عشق

به يك جايي از زندگي كه رسيدي، مي فهمي

http://www.8pic.ir/images/muz31t0y4rohdqq3pf22.jpg

اوني که زود ميرنجه زود ميره، زود هم برميگرده.

ولي اوني که دير ميرنجه دير ميره، اما ديگه برنميگرده ...

  

به يک‏جايي از زندگي که رسيدي، مي فهمي

رنج را نبايد امتداد داد بايد مثل يک چاقو که چيزها را مي‏بره

و از ميانشون مي‏گذره از بعضي آدم‏ها بگذري …


ادامه نوشته

نیا باران


 

نیا باران

زمین جای قشنگی نیست؛ 

من از جنس زمینم خوب میدانم، که: 

دریا، جاده ی تو؛ ماهی بیچاره را در تور ماهیگیر گم کرد... 

نیا باران 

زمین جای قشنگی نیست؛ 

من از جنس زمینم خوب میدانم، که: 

گل در عقد زنبور است، اما یک طرف سودای بلبل؛

یک طرف بال و پر پروانه را هم دوست میدارد... 

نیا باران 

زمین جای قشنگی نیست؛ 

من از جنس زمینم، خوب میدانم، که: 

اینجا جمعه بازار است

و دیدم عشق را در بسته های زرد کوچک نسیه میدادند... 

نیا باران 

زمین جای قشنگی نیست؛ 

من از جنس زمینم خوب میدانم: 

در اینجا قدر مردم را به جو اندازه میگیرند... 

نیا باران 

پشیمان میشوی از آمدن؛ 

زمین جای قشنگی نیست؛ 

در ناودان ها گیر خواهی کرد... 

نیا باران 

در اینجا قدر نشناسند مردم؛ 

در اینجا شعر حافظ را به فال کولیان در به در اندازه میگیرند... 

نیا باران...

نيا...

يادمان باشد که هیچ کس را امیدوار نکنیم 

بعد یکدفعه رهاش کنیم چون خرد میشه می شکنه و آهسته میمیره

یادمون باشه که قلبمون رو همیشه لطیف نگه داریم

تا کسیکه به ما تکیه کرده سرش درد نگیره 

یادمون باشه که قولی رو که به کسی میدیم عمل کنیم

یادمون باشه هیچکس رو بیشتر از چند روز چشم به راه نزاریم

چون امکان داره زیاد نتونه طاقت بیاره 

یادمون باشه اگه کسی دوستمون داشت بهش نگیم:

 برو نمی خوام ببینمت

چون زندگیش رو ازش میگیریم....؟؟؟؟؟؟


بهبود ارتباطات


چطور ارتباطات آسیب دیده یا قطع شده را بهبود بخشیم؟


هیچ ایامی بدتر از زمانی نیست که ارتباط بین دو دوست یا همکار خوب یا یک زوج عاشق، به هر علتی خراب شده باشد و علیرغم اینکه هر دو طرف از دوری یکدیگر رنج می‌برند اما هیچکدام پیشقدم نشوند تا دوباره این ارتباط آسیب دیده را بهبود بخشند

همیشه برای شروع دوباره امید هست. ارتباطات بین دو نفر که یکدیگر را بسیار دوست دارند، ممکن است ناگهانی و بعضا بدون دلیلی چندان جدی، از بین برود و چیزی جز نفرت باقی نماند. اگر واقعا مایلید که ارتباطات قطع شده خود با دیگران را اصلاح کرده و کدورت‌های ایجاد شده را از میان بردارید تا آخر مطلب با ما باشید.


ادامه نوشته

افراد دمدمی مزاج مضطرب ترند

 یک روان شناس با بیان اینکه اضطراب رابطه مستقیمی با نوسانات خلق و خو دارد، گفت:

 افراد دمدمی مزاج معمولا مضطرب تر از سایر افراد هستند.

ادامه نوشته

مهارتهای ارتباط با دیگران

بهار-بيست دات كام   تصاوير زيبا سازی وبلاگ    www.bahar22.com

ابراز احساسات و الگوهاي رفتاري دوران کودکي

ما اين قواعد بيانگري را تا حدودي از طريق دستورالعملهاي صريح و روشن از همان دوران کودکي از والدين يا ديگر افراد که بر شکل دهي شخصيت و رفتار ما نقش دارند ، ياد مي گيريم ؛ بخش عمده ي آن نيز از طريق الگوبرداري صورت مي پذيرد . کودکان ياد مي گيرند که همان کاري را که ديگران انجام داده اند، انجام دهند. وقتي که والدين در مقابل رفتارها و اتفاقات روي داده براي يک شخص با بي تفاوتي برخورد مي کنند، فرزندان ، اصل خنثي بودن (Neutrality) را فرا مي گيرند . اگر زماني والدين در غمها و شاديهاي کسي شريک شده و همان احساسي را که او دارد، در مورد پديده اي به دست آورند و در عين درک وضع او تلاش کنند که به او ياري رسانند، فرزندان نيز اصل ابراز همدلي (Empathy) را مي آموزند .
بنابراين ، سبکهاي تربيتي در آموزش ابراز احساسات ، مي توانند اثر گذار باشند. برخي از سبکها يا مکتبهاي تربيتي ، در بيشتر موارد، خنثي بودن را توجيه مي کنند و از همدردي ، به شدت گريزان اند. فرهنگهاي غربي و سبکهاي تربيتي برگرفته از اين فرهنگها ، بر اساس فلسفه ي حاکم بر اين جوامع ( يعني فردگرايي ) ، بيشتر گرايش به خنثي بودن دارند. بر عکس ، فرهنگهاي عاطفي شرقي ، بي تفاوتي را پديده اي کاملا نامطلوب دانسته و به آموزش و الگوهاي رفتارهاي حاکي از همدلي توصيه مي کنند.

ادامه نوشته

مهارت هاي زندگي

          چرا دیگران با ما بدرفتاری می‌کنند؟!


 شما دوست دارید دیگران چگونه با شمار رفتار کنند؟
به نظرتان می‌رسد رفتار آنها با شما چگونه است؟ آیا فکر می‌کنید در بسیاری از مواقع به شما احترام نمی‌گذارند و برایتان ارزش قائل نیستند؟ بدون اینکه نظر شما را بپرسند برنامه‌ریزی می‌کنند و شما را کم اهمیت جلوه می‌دهند و...

بسیاری از ما بارها در این موقعیت‌ها قرارگرفته‌ایم و شروع به سرزنش دیگران کرده‌ایم که چرا قدر ما را نمی‌دانند و آنگونه که سزاوار ماست، با ما رفتار نمی‌کنند؟!

اما بهتر است بدانید مردم با شما آنگونه رفتار می‌کنند که شما از آنها می‌خواهید! بنابراین اگر حس می‌کنید دیگران از شما سوء‌استفاده می‌کنند و رفتار درستی با شما ندارند، نگاهی به رفتار خود بیندازید و از خود بپرسید چرا به دیگران اجازه داده‌اید که با شما چنین رفتاری بکنند ولی اگر هم بخواهید دائم افراد دیگر را مقصر بدانید و خودتان را تغییر ندهید، با مشکلات بیشتری مواجه می‌شوید و خودتان را درمانده و ناتوان احساس می‌کنید.


ادامه نوشته